【小学生の室内遊び20選】体育の授業からおうちでの運動不足解消まで

こんな質問に、お答えします。

この記事を読めば、子供の運動不足が解消できる【室内遊び】を知ることができますよ！

子供の運動不足が解消できる『室内遊び』 

室内でも出来る『子供の運動』を紹介します。
子供の運動と言っても、遊びを通して楽しくできるものを集めてみました。

戸建て・集合住宅に関係なく出来る運動を、以下の3つから説明していきます。

では、詳しく見ていきましょう。

体育の授業から

体育の授業では、多様な運動を経験させます。
その中でも、『マット運動』『力だめしの運動』『模倣遊び』の授業で行っている動きを紹介します。

画像は私が現役時代、体育の授業で活用していた書籍から引用させて頂きます。

90時間対応！体育科の基本の運動とゲーム　重要教材と授業のすすめかた
（発行人：宮木立雄　発行所：小学館）

動物歩き

『動物歩き』は、動物のまねっこ遊びです。
マット運動に必要な、基礎的な運動感覚が身に付きます。

▼くまさん▼

▼ラクダさん▼

▼トカゲさん▼

▼カニさん▼

▼アザラシさん▼

マット遊び

低・中学年で行う運動です。
回転する運動感覚や、逆さになる運動感覚に慣れることがねらいです。

▼ブリッジ▼

力だめしの運動

『力だめしの運動』は、自分の体を感じる遊びです。
力の入れ具合や抜き具合を調整しながら、バランスをとる面白さや、バランスがくずれる楽しさを体験させることがねらいです。

▼引っぱりっこ▼

▼おしりでドン▼

▼タッチでドン▼

模倣遊び

低学年で行うことが多い『まねっこ遊び』です。
相手の動きを観察して動いたり、そのものになりきって動いたり、多くの経験をさせることがねらいです。

▼ものまねごっこ▼

出典：90時間対応！体育科の基本の運動とゲーム　重要教材と授業のすすめかた（発行人：宮木立雄　発行所：小学館）

他にも体育の授業の導入部分に使える
短時間の運動アイディアが紹介されている本もあります。

YouTube動画から

『子どもの体力向上』さんが、子供の運動を紹介している動画をアップされています。
その中でも、次の12個は室内でもでき、ご近所に迷惑が掛からない運動です。

12個の動画すべては貼れませんので、『Vバランス』だけ紹介します。
その他は、『子どもの体力向上』さんのチャンネルから視聴してください。

▼『子どもの体力向上』さんの動画▼

Ｖバランス

 

公益財団法人日本レクリエーション協会「子供の体力向上ホームページ」 http://www.recreation.or.jp/kodomo/より　引用

私の体験から

最後は私の体験から、オススメの室内運動を紹介します。

歌って踊る

好きな歌を歌いながら踊ると、かなりの運動になります。
しかも、楽しい！

幼児のお子さんなら『おかあさんといっしょ』の体操をしても、良いかもしれません。 

が、私は一人息切れし、一番、疲れました…(笑)

ジェスチャーゲーム

『ジェスチャーゲーム』は、決められたお題を、身振り手振りで表現し、その動きを見ている人が、何かを当てるゲームです。

体全体をオーバーに使わなくては、見ている人に伝わらないので、適度な運動になります。

親子2人でジェスチャーゲームを行う場合は、お題を用意するとネタバレしてしまいます。
お題は用意せず、お互い思いついたお題をそのまま表現すると、楽しく盛り上がります。

子供の運動不足を解消する『室内遊び』まとめ

ここ最近、おうち時間が長くなった影響で、運動不足になっているお子さんが多いです。

そのため、小学校へ入学しても座学（椅子に座って勉強する）が苦手なお子さんが増えています。

少しでも、意識的に体を動かす室内遊びをしてみませんか？

ここまでお読み頂き、ありがとうございました。

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